首页

女王免费调教视频

时间:2025-05-30 19:13:31 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:34466

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
“雷暴哮喘”病例激增,治沙蒿草应去应留?

厚植绿色底色,铺陈“水清岸绿、鱼翔浅底”的生态画卷。绿水青山就是金山银山。良好生态环境是人民美好生活的基础。十年来,国家有关部门和运河沿线省市持续加大生态保护力度,综合实施整治提升工程,重现水清岸绿、鱼翔浅底的运河生态画卷。北京实施通过区域截污治污、河滨带生态修复、滩地小微湿地及城市公园建设,大幅改善北运河水质;扬州关停“每年能够交税2个多亿”的化工厂,并投资超6亿元进行江都南区水生态环境整治,完善市政排水管网、治理河道、重塑景观;苏州围绕大运河文化保护传承利用编制30余项专项规划,开展运河保护、历史文化名城保护相关领域的立法,以刚性的法治守护柔性的遗产文脉……生态保护、修复,为运河两岸人民创造了高品质的生态空间,使大运河成为贯通南北的“美丽中轴”。

“习近平主席是塞尔维亚真诚的朋友”

答:一是推进碳排放权交易市场建设,研究丰富与碳排放权挂钩的金融产品及交易方式,逐步扩大适合我国碳市场发展的交易主体范围。二是在依法合规、风险可控和商业可持续的前提下,鼓励金融机构利用绿色金融或转型金融标准,加大对能源、工业、交通、建筑等领域绿色发展和低碳转型的信贷支持力度。三是进一步加大资本市场支持绿色低碳发展力度,支持符合条件的企业在境内外上市融资或再融资,募集资金用于绿色低碳项目建设运营,规范开展绿色债券、绿色股权投融资业务。四是大力发展绿色保险和服务,完善气候变化相关重大风险的保险保障体系。五是壮大绿色金融市场参与主体。

探索太空永无止境 总书记强调大力弘扬探月精神

在阿拉山口公路口岸,一辆辆满载货物的车辆正在有序通关,家电是其中的特色产品。“通关流程进一步优化,口岸通行速度更快了。对企业来说,通关耗时减一分,效益便增一分。”青岛日日顺供应链有限公司资源经理柴正晴说。

夺命“洗罐”:危化车司机死亡背后的槽罐清洗乱象

他建议,可以根据学科分布将各类人才编组,解决人才科研成果转化过程中出现的“成果转化困难”“找不到合作伙伴”等问题,更好地发挥高端人才的积极作用。

云南省工业和信息化厅原党组成员、副厅长保建彬被“双开”

2024 marks the 50th anniversary of the establishment of the diplomatic relationship between China and Brazil. It also marks the 10th anniversary of the founding of the Confucius Institute at the University of Campinas in Brazil. Recently, an education group led by Brazilian university leaders as well as representatives from other walks of life have been invited to visit Beijing. During their visit, Prof. Bruno Martarello de Conti and Professor Gao Qinxiang, the Brazilian and Chinese directors of Confucius Institute at the University of Campinas in Brazil shared their opinions on the 50th anniversary of the establishment of the diplomatic relationship between China and Brazil, as well as people-to-people and cultural exchanges between the two countries.

相关资讯
热门资讯